Nie zawsze zdajemy sobie sprawę z tego, jak ważny jest ruch w życiu każdego człowieka , a w szczególności dziecka. Każde dziecko uwielbia się ruszać - skakać, wspinać  się, biegać. My jako rodzice powinniśmy  zapewnić dzieciom  okazje do codziennej  aktywności fizycznej . Aktywności nie tylko w formie zorganizowanej np. treningów, ale takiej codziennej - spacerów, harców  na placu zabaw,  jazdy na rowerze itp.

Ruch wpływa bowiem korzystnie na:

• motorykę i sprawność fizyczną dzieci
• zdrowie i odporność
• rozwój charakteru i osobowości
• zachowania prospołeczne (dzieci uczą się przestrzegać wyznaczonych zasad)
• poczucie samodzielności, wzmacnia  pewność siebie
• ale przede wszystkim sprawia wiele przyjemności!

Aby uświadomić sobie jak ruch jest ważny w życiu dzieci warto zapoznać się z Piramidą Aktywności  Fizycznej dla dzieci proponowanej przez Ministra Zdrowia. Zaleca ona ruch każdego dnia.

PROPOZYCJE  ZABAW  RUCHOWYCH DLA CAŁEJ  RODZINY (zabawy znane, ale często zapomniane):

• „Raz, dwa, trzy - baba jaga patrzy” - Jedna osoba to Baba Jaga, która stoi tyłem do pozostałych .W tym czasie dzieci szybko biegną w jej stronę. Na słowo „patrzy” Baba Jaga odwraca się. Kto nie zdołał się zatrzymać w bezruchu, wraca na start, kto dotknie Baby Jagi, ten zajmuje jej miejsce.
• „Kolory” – Jedna osoba  rzuca piłkę po kolei do każdego , wymieniając przy tym różne kolory. Dzieci łapią i odrzucają piłkę. Nie można jej złapać, gdy rzucający piłkę powie „czarny!”.
• „Posągi”-- dzieci biegają , a na umówiony sygnał zastygają w bezruchu
• „Gorąca piłka”- Jedna osoba np. rodzic turla po ziemi piłkę (dobrze sprawdza się duża, plażowa), a pozostali przed nią uciekają. Ten, kogo dogoni piłka, przejmuje ją.
• „Dziwne kroki”- Jedna osoba wymyśla dziwny krok, np. podskakuje na jednej nodze ( często zmienia), a reszta go naśladuje. Odpadają ci, którzy się pomylą.
• „Berek” – Osoba, która jest berkiem musi złapać inną osobę.
• „Przepychanki”- Dwie osoby siedzą w rozkroku tyłem do siebie i próbują przepchnąć sie nawzajem w przeciwną stronę.
• „Lustro”- Dwie osoby siedzą na przeciwko siebie. Jedna  wykonuje dowolne ruchy, gesty, wykorzystuje mimikę twarzy, a drugie to naśladuje. Po chwili następuje zamiana ról.
• „Wiewiórki do dziupli” – Robimy z szarf lub kół hula-hop dziuple , o jedną mniej niż jest dzieci. Na zawołanie prowadzącego „wiewiórki z dziupli” dzieci wybiegają z dziupli i szukają pożywienia. Na zawołanie „wiewiórki do dziupli’ dzieci starają się zająć najbliższa dziuplę . To, które nie ma dziupli zostaje w środku.
• „Wąż” - dzieci ustawione w rzędzie trzymają się mocno za biodra. Pierwszy w rzędzie jest głową, ostatni ogonem węża. Na sygnał głowa goni ogon starając się go złapać.

Autor:

mgr Dorota Podlaska